사회적 인식 변화와 함께 현대인들에게 삶의 일부가 되고 관심영역의 한 분야로 자리잡은 다이어트! 다이어트를 시도하는 사람들에게 올바른 이해와 건강하고 아름다운 모습을 갖는데 도움을 주는 프로그램. 다이어트의 중요성과 함께 여러 가지 건강한 다이어트 방법에 대해 알아본다.

1. 소아비만과 다이어트
불규칙한 생활습관, 잘못된 식습관으로 인한 아이의 과체중과 비만은 성인 비만으로 이어질 확률이 높다.
소아비만은 올바른 체중조절과 함께 성장발달도 고려해야 하므로 생활습관부터 바꾸고 꾸준한 노력을 필요로 한다. 성장기에 있어서 몸과 마음이 건강하게 자랄 수 있도록 하는 법을 알아본다.

2. 다이어트, 먹으면서 살을 뺀다
다이어트란 흔히 '굶는 것'으로 생각하는 경우가 많다. 무작정 굶거나 무리한 다이어트를 하다간 요요현상으로 더 쉽게 살이 쪄버리기 일쑤이다. 한쪽에 치우치지 않고 고르게 먹는 균형있는 식사와 같은 양을 먹더라도 포만감이 큰 음식을 즐겨먹고 자연식품을 먹는 것이 다이어트뿐 아니라 건강에도 좋다. 

3. 다이어트, 운동으로 살을 뺀다
운동은 그 자체가 칼로리를 소모할뿐 아니라 운동 후에도 우리 몸의 대사량을 증가시키므로 체지방은 감소하는 반면에 근육의 양은 증가하게 되어 비만을 해소할 수 있게 된다. 또 우리 몸의 면역 기능을 높여 체중 감소에 따른 부작용을 줄일 수 있게 된다. 다이어트에 도움이 되는 운동정보를 알아보고, 자신의 몸에 맞는 운동으로 다이어트를 할 수 있는 방법을 제시한다.

4. 내 아이의 비만을 잡는다
똑소리 나는 엄마의 우리아이 비만 탈출기. 음식을 할때나 장 보러 가기전 칼로리 체크를 잊지 않고 함께 의논하는 장보기를 습관화한다. 설탕과 지방, 페스트푸드에 중독됐던 아이의 다이어트를 위해 좋은 간식을 권하고 다이어트의 적 3S를 줄인 저칼로리 식단을 알아본다.

5. 돈 안들이는 알뜰 다이어트
돈과 시간이 없으면 불가능 하다고 생각하는 다이어트. 조금만 부지런해지면 돈을 안들이고 알뜰한 다이어트를 할 수 있다. 건강한 식탁에서 시작하는 법, 가사일을 운동처럼 하는 법, 아이와 함께 하는 다이어트 방법 등 주부의 아이디어로 몸매는 물론 가계부도 다이어트 되는 법을 알아본다.